Com pensar abans de parlar

Content

• etapes
• Mètode 1 Filtra els seus pensaments
• Mètode 2 Trieu les vostres paraules amb cura
• Mètode 3 Utilitzeu estratègies de comunicació reflexives

És important saber pensar abans de parlar en moltes situacions de la vida. Pot millorar les teves relacions amb els altres i permetre’t expressar-te de manera més eficaç. Comença per preguntar-se si el que estàs a punt de dir és cert, útil, interessant, necessari o agradable. A continuació, busqueu formes d’escollir les vostres paraules amb cura, per exemple fent una pausa i demanant explicacions. També podeu pensar abans de parlar mitjançant estratègies de comunicació intel·ligents, per exemple, adoptant un llenguatge corporal obert i centrant-vos en una cosa alhora. Amb una mica de pràctica, començareu a pensar abans de parlar sense ni tan sols adonar-vos-en.

etapes

Mètode 1 Filtra els seus pensaments

1. 
   

   
   Pregunteu-vos si el que dius és cert. Penseu en què aneu a dir i pregunteu-vos si és la veritat. No inventeu coses només per tenir alguna cosa a dir i no parleu si aneu a mentir. Si heu de donar una resposta, almenys intenteu canviar el que dius per dir la veritat.
   • Per exemple, si algú us pregunta com es fa avui i si voleu dir-li alguna cosa que no és veritat, atureu-li i digueu-li la veritat.
   • En cas contrari, si dius a algú que t’ha anat bé per fer el teu examen de matemàtiques i que exageraràs, mantingues-ne ferm i sigues honest amb la teva nota.

2. 
   

   
   No digues alguna cosa útil o no diguis res. La seva intervenció pot ser beneficiosa per a d’altres si teniu alguna cosa a dir que els pot ajudar, si és que no s’hi retinguen. D'altra banda, si podeu fer mal a la vostra relació amb els altres dient alguna cosa dolenta, preferiu estar en silenci si teniu previst dir alguna cosa dolenta a algú.
   • Per exemple, si estàs veient un amic jugar a un videojoc i saps com ajudar-lo a superar un obstacle on està enganxat, és útil per a ell i pots dir-li.
   • Tanmateix, si mires a un amic que està lluitant per trencar un nivell en un videojoc i estàs a punt de burlar-se d’ell, no diguis res.
   • Entengueu que un comentari dolent és diferent d’una vergonya vergonya que podríeu afirmar per ajudar algú. Per exemple, si feu crítica constructiva a algú, pot ser útil.

3. 
   

   
   
   
   Pregunteu-vos si el vostre comentari és interessant per a altres. Sempre és bo dir coses que inspiren, encoratgen o eleven la moral dels altres. Si esteu a punt de complimentar algú, animeu-los a treballar per aconseguir el seu objectiu o explicar-los una història que també us ha inspirat.
   • Per exemple, si voleu fer un compliment a un dels vostres amics, no us prometeu. Es sentirà bé i confiat.

   Consell: això també s'aplica a coses "il·legals". Si voleu dir alguna cosa a un amic que es considera "il·legal", no ho digueu. Això pot incloure amenaces o comentaris discriminatoris.

4. 
   

   
   Parleu si el vostre comentari és necessari. De vegades és necessari parlar per evitar que passi alguna cosa, com per exemple un avís o un important per a algú. Si és així, heu de parlar. En cas contrari, s’ha d’abstenir.
   • Per exemple, si algú està a punt de creuar el carrer quan arriba un cotxe, haureu de notificar-ho immediatament.
   • Si la mare del vostre amic ha trucat i li ha demanat que li digui que truqui, digueu-lo al vostre amic tan aviat com el veieu.

5. 
   

   
   
   
   Atureu-vos si no aneu a dir alguna cosa agradable. Una paraula agradable també és una bona manera de saber si s’ha de parlar o no. Com probablement ja heu sentit, si no teniu res de bo, no digueu res. Pregunteu-vos si el que dius és bo. Si és així, no us prometeu. En cas contrari, no digueu res.
   • Per exemple, si el teu amic et ve amb un bonic barret i un vestit, fes-li un compliment al seu vestit si creus que està bé amb ella o no digues res si no li agrada.

   Consell: si el que voleu dir és cert, útil, interessant, necessari o amable, digueu-ho! Tanmateix, si no compleix almenys un d’aquests criteris, hauríeu de canviar d’opinió i canviar el que voleu dir o dir res.

Mètode 2 Trieu les vostres paraules amb cura

1. 
   

   
   Escolta atentament si estàs xatejant amb algú. Escolta quan algú et parla i posa tota la teva atenció. En centrar-se en les paraules d'aquesta persona, ajudarà a respondre d'una forma més intel·ligent quan hagi acabat de parlar.
   • Per exemple, si algú us explica què ha fet durant el cap de setmana, heu de prestar-li tota la vostra atenció perquè pugui fer preguntes i fer comentaris honestos sobre el que va dir.
   • No et focalitzis en el que vols dir mentre l’altre t’està parlant. No ho escoltaràs realment si ho fas, i podries donar-li una resposta que no té res a veure amb el que acaba de dir.

2. 
   

   
   Fer un descans durant un minut. Si es nota que sovint dius "heum" o "uh", normalment indica que no estàs segur de què dir i que ho penses en veu alta. Si això succeeix, tanqueu la boca i feu una pausa durant un minut. Aprofiteu el temps per pensar en què voleu dir abans de continuar.
   • Podeu dir simplement "necessito un minut per pensar-hi", si algú us fa una pregunta important.

   Consell: si feu una presentació o parles amb algú i necessiteu una pausa més llarga, beu una mica d’aigua per donar-vos més temps per pensar-hi.

3. 
   

   
   Aclariu el que acaba de dir amb una pregunta. Si esteu parlant amb algú i no esteu segurs de com haureu de respondre al que acaba de dir, demaneu-li una explicació. Reformula el que acaba de dir o la pregunta que acaba de fer per veure si t’enteses correctament.
   • Per exemple, podríeu dir: "Què volíeu dir dient que no us agradava l'estructura de la pel·lícula? "
   • També podríeu dir: "Sembla que voleu tornar a casa perquè no us sentiu bé. Està bé? "

4. 
   

   
   Deixeu situacions estressants. Respireu profundament o excuseu-vos per retirar-vos de situacions tenses. Si us trobeu enmig d’un argument o d’una conversa acalorada amb algú, o si us sentiu massa nerviós per parlar, preneu algunes respiracions profundes per calmar-vos, arreglar-vos els pensaments i deixar-vos una mica més de temps pensar. Respireu llargament pel nas, comptant fins a quatre, després manteniu la respiració durant quatre segons i exhaleu lentament per la boca, comptant fins a quatre.
   • Si necessiteu un descans més llarg per calmar-vos, excuseu-vos i aneu al bany o passegeu pel bloc.

Mètode 3 Utilitzeu estratègies de comunicació reflexives

1. 
   

   
   Manteniu el focus en la conversa i eviteu distraccions. Et serà molt més fàcil pensar abans de parlar si no veus constantment el telèfon, la televisió o l’ordinador. Elimineu o extingueu qualsevol cosa que us pugui distreure de la persona que us parli i centreu la vostra atenció.
   • Podeu fer una pausa per eliminar les distraccions. Intenteu dir: "Espereu un minut. Vull apagar la televisió perquè puc escoltar-vos sense cap problema. "

2. 
   

   
   Mostra que està escoltant amb un llenguatge corporal obert. L’adopció d’un llenguatge corporal obert, l’ajudarà a comunicar-te amb algú d’una manera més reflexiva. Preneu consciència de com estàs assegut o parat quan parles amb els altres. Podeu fer diverses coses per millorar el vostre llenguatge corporal.
   • Dirigiu-vos a la persona amb qui parleu en lloc de girar en una altra direcció.
   • Mantingueu els braços a prop del cos i dels costats en lloc de creuar-los al pit.
   • Mireu aquesta persona als ulls mentre parleu amb ell. Eviteu fixar-vos en el buit o mirar al seu voltant perquè no cregueu que no esteu escoltant.
   • Manteniu una expressió neutra, per exemple somrient lleugerament i relaxant-vos les celles.

   Consell: també podeu inclinar-vos cap a aquesta persona per demostrar que esteu interessats en el que diu. Si us apunteu o us allunyeu d'ella, us donarà el contrari i us farà creure que no esteu interessats en la conversa.

3. 
   

   
   Discutiu un tema alhora i ofereix informació addicional. Si acostumeu a publicar molta informació al mateix temps, intenteu centrar-vos en una cosa i recolzar-la amb un exemple. A continuació, feu una pausa un minut per permetre que l’altra persona parli o faci preguntes i presenti el seu punt de vista o informació.
   • Per exemple, si algú us pregunta com va anar el vostre dia, podríeu començar dient que tot va bé mencionant alguna cosa que va passar en lloc de fer una llista exhaustiva de tot el que teniu ho va fer.
   • O, si debates sobre la política amb algú, podríeu començar per presentar el vostre argument més fort i l’evidència que hi havia, en lloc de fer una llista de tots els motius que us portin a creure el que creieu.

4. 
   

   
   Resumeix el que va dir l’altra persona i no en parlem més. Un cop hagi acabat de dir què volies dir, pots deixar de parlar. No cal que empleneu les paraules blanques amb paraules si no teniu res més a dir. Si sentiu la necessitat d’una determinada conclusió, resumiu breument el que acabeu de dir i sigueu quiets.
   • Per exemple, podríeu dir: "De fet, m’ho vaig passar bé a Florida i penso tornar l’any que ve. "
   • Tot i això, també podeu acabar la vostra història sense fer-ne un resum. Un cop no tingueu res a dir, no en parleu més.