Com oblidar una persona

Content

• etapes
• 1a part Escapar records negatius
• 2a part Canviar la perspectiva
• Tercera part. Redeveu feliç (feliç)

Al final d’una relació, sovint és difícil creure que serà capaç d’avançar de nou a la vida. Es veu que s’estima a tot arreu i no es pot seguir endavant. Tot i això, això no és inevitable i les coses no han d’anar així. Al canviar d’entorn, controlar els vostres pensaments i estar ocupat, podeu començar a acceptar que la vostra relació és cosa del passat.

etapes

1a part Escapar records negatius

1. Tallar tot contacte. No pots oblidar algú que veus sempre o que escoltes constantment de les seves accions. Proveu les estratègies següents.
   • Feu mesures per assegurar-vos que no recau en aquesta persona en les vostres activitats diàries. Si acostumeu a comprar al mateix temps o feu la mateixa ruta cap al treball, canvieu lleugerament la vostra programació per ser menys probable que creueu l’altra.
   • De moment, eviteu qualsevol festa o reunió social si sabeu que hi serà. Expliqueu políticament a l’amfitrió que espereu que la festa estigui bé i que esteu de costat per evitar una trobada dolorosa.

2. 
   

   
   Elimineu-lo de la vostra vida a Internet. Avui en dia, moltes de les nostres relacions tenen lloc a través de pantalles. Tot i que no veieu la persona, és molt fàcil saber què s’està convertint. Encara que sembli difícil, elimineu-la de qualsevol forma de mitjans socials que utilitzeu.
   • Suprimeix la informació de contacte del telèfon i de la bústia de correu.
   • Bloquejar Facebook, Instagram, etc.
   • Preneu totes les mesures necessàries per evitar qualsevol contacte no desitjable. Si cal, canvieu la vostra adreça.

3. 
   

   
   
   
   Demaneu als vostres amics mutuos que deixin de dir-vos què fa la persona. Encara que hagi passat alguna cosa molt interessant, no cal saber-ho. Si el teu amic oblida i esmenta aquesta persona per error, recorda-li suaument la teva petició, dient-li alguna cosa així: "Ho sento, Mary, però ara és massa difícil pensar en Antoine ara mateix. Podem parlar d’una altra cosa? "
   • Tanmateix, potser voldreu fer una excepció a aquesta regla: algunes notícies poden ajudar-vos a plorar. Potser aquesta persona va començar a fumar, es va traslladar a una altra ciutat o va perdre la feina. Expliqueu als vostres amics que si pensen que la informació us pot ajudar en el vostre dol, els haurien de parlar.

4. 
   

   
   Desfer-se de tot el que et recordi a aquesta persona. Elimina de la teva vida tot el que evoca records dolorosos d’aquella persona. No veure aquests objectes cada dia us ajudarà a avançar en la vida.
   • Si no podeu evitar separar-vos de determinats articles, poseu-los en una bossa i demaneu a un membre de la família o a un amic proper que els mantingui a casa, fora del vostre abast. Demaneu que els mantingueu allunyats de vosaltres almenys 6 mesos.
   • Explora el reproductor de MP3 i esborra totes les cançons que et recordin a aquesta persona. Substituïu-lo per títols optimistes i encoratjadors que us ajudaran a recuperar la confiança en si mateix i avançar.
   • Si teniu un fill o una mascota amb aquesta persona, per descomptat no us podeu separar. En lloc d'això, centra't en les coses que "vau" fer per nodrir aquell petit ésser i donar-li una bona vida.

2a part Canviar la perspectiva

1. 
   

   
   
   
   Oblideu qualsevol desig de venjança. Reconèixer que voler venjar-se d’algú (fer-los gelós, intentar molestar-los o fer-los sentir culpables) significa que encara pensa en aquesta persona. No podeu seguir endavant i oblidar-vos si esteu obsessionats amb la venjança, així que apreneu a deixar que aquesta sensació desaparegui.
   • Si creieu en una instància superior, un karma o qualsevol forma de justícia del cel, penseu que el vostre ex pagarà un dia o un altre.
   • Si no creieu que algú altre li cobrarà pel que us ha fet, apreneu a estar en pau amb la idea que la vida no sempre és correcta. Pot ser que aquesta persona us hagi fet mal de manera injusta, però això no us dóna dret a jugar amb el foc.
   • Recordeu les paraules de George Herbert: "Viure bé és la millor venjança". Continua a la teva vida i nega’t a baixar-te al mateix nivell que l’altra persona enviant-li que no et deixarà afectat pel que va passar, fent que aquest esdeveniment sigui insignificant.

2. 
   

   
   Aprofiteu el temps per expressar els vostres sentiments. Si ho heu provat tot i encara no podeu evitar pensar-hi, prova un nou enfocament. Permet un temps limitat (com ara una o dues hores) per asseure’s i anotar tot el que sents sobre el que va passar. Un cop acabat el temps o quedi tot això, tanqueu el document i reserveu-lo en algun lloc. La propera vegada que tingueu la temptació de pensar en aquesta persona, digueu: "No, ja he expressat els meus sentiments sobre aquest tema. No perdré temps per tornar-ho a fer ". br>
   • Si és absolutament necessari, trigueu entre 10 i 15 minuts al dia per esborrar les vostres emocions. Un cop acabat aquest temps, digueu-vos que demà podreu pensar-hi de nou. A mesura que passin els dies, necessitareu cada vegada menys temps. El fet que passis menys temps preocupant-te per les teves emocions et farà sentir millor.

3. 
   

   
   Mantingueu la ment ocupada. Afortunadament, podeu controlar els vostres pensaments. Si no voleu pensar en alguna cosa, no ho podeu fer. Tingueu la ment ocupada amb les vostres classes, la vostra feina o un projecte que us ajudarà a estar enfocat. Quan us preocupeu per alguna cosa nova, pensar en la vostra ex convertirà en secundària.
   • Si et trobes pensant en ell, canvia d’opinió. Tots tenim somnis despertats i tots ens sorprèn pensar en coses que no esperàvem. Quan et ve al cap, no et permetis pensar-hi ni dir que ho pensaràs més endavant (quan de fet no en necessitaràs). Trobeu algú amb qui parlar, un joc amb què jugar o qualsevol altra cosa que us cridi l’atenció, encara que sigui només per uns minuts. Això és tot el que necessites.

4. 
   

   
   No escolteu música trista ni mireu pel·lícules en moviment. Quan intentem superar algú, estem sotmesos a canvis d’humor i depressió. De moment, s’ha de sentir especialment vulnerable. L’últim que necessita és un estímul visual que accentua aquesta sensació, així que només escolteu música feliç i mireu només programes de televisió o pel·lícules que us faran sentir bé.
   • Demana als teus amics que ho tinguin en compte. Poden ajudar a crear una atmosfera lleugera per ajudar-vos a no tenir pensaments negatius. Quan necessiteu augmentar, truqueu-los i sabran què heu de fer per sentir-vos millor.

5. 
   

   
   Cultiva la teva autoestima. Hi ha probabilitat que aquesta persona que intenteu doblar us hagi perjudicat. Al final, ella no et va donar el valor que et mereixes. Aquest no és el tipus de persona que de tota manera hauria de formar part de la seva vida. En tindreu més consciència d’això si teniu un bon sentit de vosaltres mateixos. No et va tractar amb respecte, això és tot. Només heu d’envoltar-vos de persones que us tractin adequadament.
   • Conreant l’autoestima, us serà més fàcil tirar endavant. Recordeu, sou algú fantàstic! El món sencer t’obre els braços i t’esperen moltes noves oportunitats. Quin és el següent pas?

Tercera part. Redeveu feliç (feliç)

1. 
   

   
   Seguiu al camí substituint el temps que haureu passat amb aquella persona (o la que hauríeu pensat en ella) per una nova activitat. Comenceu en un hobby que sempre heu volgut provar, uniu-vos a un club esportiu local o feu exercici. Sigui quina sigui la vostra elecció, aquesta activitat haurà de ser tan interessant i captivadora que no podreu pensar en res més.
   • Dominar alguna cosa nova i millorar-se us farà sentir millor. Fins i tot és possible que et sentis una persona nova i millor. En millorar l’autoestima, podreu sentir que sou massa bo per a la persona que intenteu doblar. Millorar la vostra persona és el millor que podeu fer en aquesta situació; feu-ho per vosaltres, per la vostra autoestima, pel vostre benestar.

2. 
   

   
   Menjar correctament i fer exercici. Alguna vegada heu passat per un d’aquests moments en què no podeu evitar menjar menjar brossa i tot el que heu de fer és quedar-vos enganxat al sofà davant d’aquests feixosos reality shows? I el pitjor és que no t’ajuda a sentir-te millor; al contrari, ser mandrós i no menjar bé no empitjora la situació. Menjant bé i fent exercici, et sentiràs millor i ple d’energia i seràs més positiu sobre la teva situació i tu mateix.
   • Menja sobretot fruites, verdures, cereals integrals i carn magra. Equilibra el consum de fibra, proteïnes, hidrats de carboni complexos i greixos saludables (com els que es troben en el peix, els fruits secs i l’oli d’oliva). Resisteix les escombraries industrials que t’incrementen al principi, però que et pesen a la llarga.
   • Feu almenys 30 minuts d’exercici al dia, ja sigui caminant, corrent, nedant, ballant o fins i tot netejant. Talleu aquest cop en diverses sessions si el vostre horari no us permet fer exercici durant 30 minuts. Fins i tot es faran petits esforços (com ara aparcar més lluny de l’entrada de l’edifici) per donar resultats a llarg termini.

3. 
   

   
   Envolta't de la teva família i amics. La millor manera de pensar en una altra cosa, de gaudir del seu temps i de mantenir-se en positiu és sentir-se persones fantàstiques que sincerament estan lligades a tu. Tant si és la teva mare, la teva germana, el teu millor amic, la teva tropa de teatre o el teu equip de bàsquet, quedi amb ells. Us ajudaran a riure i a adonar-vos que ho teniu tot per a vosaltres.
   • Quan voleu quedar-vos atrapats i amagats sota les cobertes, deixeu-vos una hora per entrenar a la casa i, després, acabeu-la acceptant aquesta invitació per sortir a socialitzar-vos una mica. Al principi, no voldràs, però al final de la nit, estarà encantat d’haver-ho fet.

4. 
   

   
   Doneu-vos una estona. El cervell humà pot reparar-se. El vell adagi que "el temps guareix totes les ferides" sempre ha estat i ho serà sempre. Naturalment, el cervell comença a centrar-se en el present, permetent que el passat sigui lentament superat i de vegades canvia la visió del passat quan es necessita. Per tant, si només han passat unes setmanes, relaxa’t. Aquestes coses necessiten temps. El teu cervell treballarà si saps tenir paciència.
   • La pena és un procés natural i en la majoria dels casos és un pas necessari. Es realitza en 5 passos i cada pas pot requerir molt de temps. Sigueu indulgents amb vosaltres mateixos, amb el temps que veureu els avenços que heu fet.

5. 
   

   
   Perdoneu i oblideu. Finalment, és literalment impossible oblidar algú si no el pots perdonar.Si heu seguit tots els passos anteriors i encara no ho podeu oblidar, treballa el vostre perdó. L’error és humà. La vida continua.
   • No oblideu perdonar-vos. A molts de nosaltres és més difícil perdonar que perdonar als altres. Recordeu que en el moment que vau fer el que creieu que era correcte. Igual que aquesta persona que intenteu doblar. No és culpa de ningú. El passat és el passat i res no pot canviar res. És igual, finalment, ets lliure de passar a la vida.

• Oblidar algú pot ajudar-te a tirar endavant, però intenta no oblidar el que t’ha ensenyat aquesta relació. Mentre heu après alguna cosa, no heu perdut el temps.
• Mai no torneu a contactar amb ell. Pot intentar contactar-vos de nou, però seguiu la vostra decisió i no cediu. No oblideu per què us heu allunyat d’ell.
• Sempre és difícil oblidar una llarga relació, però simplement sap que mereixes millor i que ningú és perfecte. Entendre que la vida ha de continuar i que la gent ha d’avançar.
• No us obsessioneu amb "convertir la pàgina". Tallar el contacte ara i resistir-se a la temptació dels vols teatrals (com enviar una llarga aspiració). Només cal parar la relació.
• Fes alguna cosa nova, cosa que no faries amb ell. Comença a interessar-se per les noves activitats.
• Mai intenteu sentir odi per aquesta altra persona, es convertirà en una obsessió i no podreu deixar de pensar en ella cada minut del dia. Com a resultat, no podreu oblidar-lo i començareu a sentir-vos frustrats. A més, no escolteu mai música quan us sentiu malament, pot empitjorar les coses.
• No intenteu tornar les vostres coses. A menys que es tracti d'un anell de diamants o alguna cosa que sigui, el millor és no contactar amb aquesta persona per obtenir les seves coses. Els vostres DVD, la vostra roba, el vostre raspall de dents d’emergència ... no us importa, deixeu-ho anar. Això només són negocis. Val la pena tornar a veure aquesta persona només per aconseguir uns curts? No intercanvieu la vostra dignitat per objectes poc importants.
• No us afanyeu a una nova relació per oblidar-vos de l’última. Mai funciona.

• Mai recorreu a la violència, mai.
• Si han passat mesos i no pots treure el cap de l'aigua i no penses en aquesta persona, consulta un psicòleg.