Com oblidar el gran amor que vam tenir a la seva vida

Content

• etapes
• Mètode 1 Elimina les memòries
• Mètode 2 Deixar-ho anar
• Mètode 3 Continua

La vida després d’un trencament que posa fi a una relació seriosa pot ser una dificultat que pot trigar temps a recuperar-se. Aprendre a superar el dolor de perdre una persona encara pot proporcionar-vos noves oportunitats i curació interior. Molt poques persones troben la seva parella ideal sense gaire esforç i amb certa perseverança. Al cap i a la fi, el trencament és una experiència desafortunada de la vida fins a trobar la parella perfecta.

etapes

Mètode 1 Elimina les memòries

1. 
   

   
   Eliminar els mètodes de comunicació. Inclou números de telèfon, xats guardats i adreces de correu electrònic. Pot ser que sigui difícil fer-ho, però deixant-vos l’oportunitat de trucar al vostre ex en moments en què us sentiu feble emocionalment pot indicar que sou depenent d’ell.
   • També seria convenient bloquejar el número o l’adreça de correu electrònic de l’ex, per tal d’evitar sorpreses inesperades.

2. 
   

   
   Desfer-se dels records físics. Desfer-se d’elements particulars que et recordin aquesta persona. Desfer-se de coses que et recordin el teu amor. Alguns articles que poden fer una pausa especialment difícil: roba, joieria, fotos i regals.
   • No heu de desfer-vos de tot, però haureu d’estar una estona lluny d’aquests objectes per poder seguir endavant completament. Per què no emmagatzemar tots els articles que et recordin el teu ex i posar-los en un lloc fora de la teva vista i on no ho recordaràs?

3. 
   

   
   
   
   Feu plans per dies especials. Quan s’acosta el vostre aniversari o en un esdeveniment de l’any que us recordi el vostre ex, feu plans amb altres amics perquè pugueu desviar els vostres pensaments dels moments que heu compartit amb ell. El teu ex i veus pel·lícules tots els dilluns? Truca a un amic i assegureu-vos de planificar altres plans per a dilluns a la nit mentre intenteu adaptar-vos a la vostra solitud.
   • Organitzeu una vetllada, una excursió o un sopar amb els amics per omplir la vostra solitud rebentant-vos i passant una bona estona.

4. 
   

   
   Trenca amb les xarxes socials. Veure que el seu exentrenador amb una altra persona et podria trencar el cor i complicar-li les coses. Fins i tot si manteniu l’esperança de mantenir una amistat amb aquesta persona a llarg termini, enteneu que necessitareu temps i espai abans de permetre que el vostre ex reapareixi a la vostra vida.

5. 
   

   
   
   
   Digues adéu a la vostra manera. Per a algunes persones, escriure una carta de comiat, en la qual puguin resumir tots els seus sentiments i la seva esperança en aquesta relació, seria una bona manera de curar-se més ràpidament. No heu de mostrar la carta al vostre ex, però el simple fet de descriure els vostres sentiments al paper us pot provocar la curació que necessiteu.
   • Una altra tècnica que us pot resultar beneficiosa és fer una confessió dels vostres sentiments cap a aquesta persona pensada. Només desfer-se dels sentiments reprimits pot accelerar la curació de la lesió.

Mètode 2 Deixar-ho anar

1. 
   

   
   Doneu-vos temps i sabeu que aquest moment passarà. Pot costar engolir aquestes paraules i fins i tot trobar-les insensibles. És difícil enfrontar-se a una ruptura, encara que sigui tu qui ha decidit separar-se. Tot i això, és important saber que la vida continua i que el dolor que sent és una part natural del dol i del procés de curació interior.
   • El temps necessari per recuperar emocions difereix segons cada persona. Respecteu el temps que trigueu a fer aquest canvi emocional.
   • Tot i que la curació interior és un esforç individual, alguns estudis revelen que triguen 11 setmanes a alliberar-se definitivament de les fortes emocions que pugueu sentir en relació amb el vostre amor.

2. 
   

   
   Comença un nou projecte o practica una activitat entretinguda. Fins i tot si no esteu especialment bé en una activitat, distreu-vos-en fent alguna cosa nova us ajudarà a oblidar-vos del vostre ex. Ara que esteu fora de la relació, us ha arribat el moment de redescobrir el que us fa feliços i ho feu!
   • Practiqueu estimulant el vostre estat d’ànim i gaudiu dels avantatges que li aporten.
   • Utilitzeu l’art com a teràpia, que pot ser especialment beneficiosa si encara teniu problemes per expressar els vostres sentiments amb paraules.
   • Aixeca un animal o planta un arbre, perquè el fet que la vida d’un ésser viu depèn de tu pot reduir la depressió.

3. 
   

   
   Uniu-vos a un grup. Podeu anar com a voluntari a la vostra comunitat, unir-vos a un club de biblioteques locals o participar en un torneig esportiu intramural. La camaraderia que regna en un grup que acabes d’incorporar et pot aportar la força per passar per aquests moments. A continuació, es detallen alguns grups o activitats de grup que us poden ser d’utilitat:
   • grups de jardineria comunitària
   • activitats de neteja comunitària
   • equips esportius de la vostra zona
   • els equips de jocs de taula

4. 
   

   
   Aprendre a distingir entre l’imaginari i allò real. De vegades, després d’un trencament, és fàcil pensar només en la seva ex creant imatges que semblin més perfectes que en realitat. Intenteu identificar els pensaments poc realistes que us heu permès tenir, per exemple quan dius que no coneixereu mai més l’amor.
   • Penseu en la vostra ex mantenint els sentiments positius que vau sentir en el passat. Fer la diferència entre el que va ser i el que és, pot canviar les teves emocions negatives en emocions positives.

5. 
   

   
   No us ressentiu. Malgrat tot el que succeeix, intenta perdonar veritablement al seu ex. Si és possible, dirigiu-vos a la persona i digueu-los que heu estat profundament ferits, però que les perdoneu per totes les negativitats, tant si les ha percebut com les que heu patit. Això li permetrà anul·lar les emocions negatives que se solen produir després d’un descans i ser alleujats.

6. 
   

   
   Feu servir el vostre sentit de la lògica per allunyar-vos-en. Si el seu ex no hagués estat el millor soci, li seria més fàcil fer la pausa. Fins i tot si potser es resisteix a deixar-se embrutar els bons records que heu estimat, fent-ho, podeu centrar-vos en els millors moments del present. De quines maneres creieu que podeu evolucionar ara que esteu fora d’aquesta relació? Pensar-hi et pot fer anar millor i millor.
   • En cas que el vostre ex sigui realment una bona persona, estigueu contents d’haver tingut l’oportunitat de conèixer-lo. Recordeu que tothom que entra a la vostra vida us pot ensenyar alguna cosa nova.

7. 
   

   
   Mantingueu la fe. Us resultarà fàcil embrutir-vos o adoptar actituds negatives, però recordeu que no us farà feliços. El fet d’haver de deixar anar els teus sentiments no vol dir que hagis de ser esclau. Torneu a examinar la vostra filosofia personal. Ets el tipus de persona que abandona la negativitat? Voleu permetre que el vostre exerceixi aquest control emocional sobre vosaltres fins i tot després de la ruptura? Reconeix que ets responsable de les teves emocions: no has de culpar el teu ex per la teva condició.

Mètode 3 Continua

1. 
   

   
   Apreneu de les vostres relacions passades. Recordeu, sempre hi ha amor per donar i hi ha moltes coses que podem fer per enriquir la nostra vida. Penseu en l’etapa de la vostra vida en què vau viure abans de conèixer la relació i les formes en què heu evolucionat junts. El potent vincle entre l’aprenentatge i la memòria i els efectes beneficiosos que obtindràs adquirint nous coneixements t’ajudaran a superar les dificultats de perdre l’amor. Fes-te aquestes preguntes.
   • Què no sóc capaç de fer abans i que aquesta relació em va permetre poder dur a terme ara?
   • Quins eren els punts forts del meu ex? He après dues lliçons o he desenvolupat aquests punts forts en mi?
   • Què hem aconseguit junts que mai no hauria pogut dur a terme sol?

2. 
   

   
   Fes una llista de coses que sempre has volgut fer. Probablement haureu hagut de suspendre alguns dels vostres objectius per privilegiar la vostra relació en detriment dels vostres desitjos personals. Un cop hàgiu acabat la llista, no només descobrireu tantes oportunitats com us ofereix la vida, sinó que també podreu establir objectius per assolir en un futur proper.
   • Examineu els plans de viatge que podeu emprendre, però no en parella: ja és hora de planificar un viatge.
   • Inscriviu-vos a una formació que no teníeu temps ni forces per seguir quan estaves en una relació.
   • Comenceu un repte, per exemple, participant en un concurs de cuina local o un concurs de fotografia.

3. 
   

   
   No us quedeu a casa. No necessiteu diners per caminar pel carrer, per contemplar el cel, per llegir un llibre o per gaudir del sol o per gaudir d’altres senzills beneficis que la vida ofereix. A més, un canvi d’escenari pot tenir un impacte potent en el vostre estat mental: el primer pas que fareu ha de ser un primer pas per adquirir un estat mental millor.

4. 
   

   
   Anar a conèixer als teus amics, vells i nous. O bé, sortiu a fer nous amics. En qualsevol cas, el clima d’alegria que prevaldrà en el grup d’amics en què estareu pot influir positivament en el vostre estat d’ànim. Una bona manera de conèixer persones que comparteixen les mateixes idees que vosaltres podríeu unir-vos a un club que practiqui activitats relacionades amb els vostres interessos. Els estudis han demostrat que fregar-se d'espatlles amb amics i persones amb els mateixos interessos que et poden permetre:
   • relaxar-se
   • per augmentar el seu sentit de pertinença
   • augmentar la seva autoestima
   • per atendre els reptes a superar

5. 
   

   
   Deixa de parlar del teu ex. Es pot veure com un tema delicat entre els vostres amics, que podrien trobar les seves lamentacions massa negatives, que podrien ser repugnants per a ells. Aprofiteu el temps per plantejar-vos el suport dels vostres amics perquè no es cansin de la vostra situació. Proveu a dir frases com:
   • Sé que aquesta pausa ha estat especialment difícil per a mi i sento abocar-me tot el temps sobre el que sento. Ha estat tan bon amic al meu costat tot aquest temps. Estic molt agraït pel vostre suport,
   • Vull donar les gràcies per haver-me forçat ahir a la nit. Vaig ser morosa i una mica depressiva, però una sortida era el que necessitava,
   • heu estat tan pacient amb mi tot aquest temps. Us ho agraeixo Sense que tu estigués al meu costat per embolicar-me i donar-me consells, aquest moment seria molt més difícil per a mi.

6. 
   

   
   Envolta't de positivitat. Seria encoratjador que situessin afirmacions positives en llocs visibles de la casa. O potser podríeu pensar en seguir un programa o una pel·lícula que sempre ha sabut donar bon humor.

7. 
   

   
   Pregunteu a un expert o adult de confiança en cas que el vostre estat sigui greu. Molta gent lluita per superar les pauses difícils. Un trencament pot suposar un xoc emocional i és possible que necessiteu el suport d’un professional del camp o d’algú amb més experiència en l’àmbit sentimental per tal que us digui què heu de curar. Un psicòleg, un gran de la família, un amic o el director d’una escola us poden guiar en aquests moments. Confiar-vos us pot ajudar a alliberar estrès, obtenir consells i obtenir autoestima.